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二月 11, 2019

春节后可用这5种食物减肥,简单易学居家必备!

不知不觉2019年的春节已经接近尾声了,你有察觉自己“每逢佳节胖三斤”了吗?

西西已经不敢上秤了...腰围大了一圈。

于是立下了2019的第一个flag,减肥!

我要开始减肥了

去健身房?又贵又费时间,不适合上班族和孩子!

户外运动?没有合适地点,灰尘尾气吸个够!

克制进食?为难自己不说,越克越胖真难受!

那怎么办?别急,西西有几个减肥“小伙伴”推荐给你!

不需要狂运动和节食,只要合理食用这五种食物,减肥妥妥的!而且在超市和菜市都能买到!

利于健康、减肥的食物

紫菜

紫菜是生长在浅海岩礁上的一种红藻类植物,焙干后呈紫色,故被称为紫菜。

紫菜有消除水肿的功效,可以达到瘦腿的效果。

亦含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养元素,能促进肠胃蠕动。

紫菜含碘量亦高,能预防甲状腺肿大问题,平时最常见的就是紫菜蛋花汤、紫菜煎饼、凉拌等。

鸡蛋

可别小瞧这小小的鸡蛋,英国前首相撒切尔夫人,当年就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉的。

一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里。

蛋黄中含有卵磷脂,它是一种乳化剂,可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒,再从血管排出后被身体所运用。

不过避免吸收过多胆固醇,建议多吃蛋白、少吃蛋黄。

鸡蛋中的维他命B12亦可以分解脂肪细胞,对付腹部脂肪尤为有效。

白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋低,鸡蛋还可以与青辣椒、木耳、洋葱等等炒来吃,营养更均衡。

白萝卜

萝卜可增强机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌,抗癌有重要意义。

萝卜中的芥子油和膳良纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。

常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

含有丰富的β葫萝卜素是青花菜的3倍以上,富含维生素A等微量元素,白萝卜炖排骨,清炒萝卜丝都是不错的选择!

菠菜

半碗菠菜只有二十六卡路里,菠菜含丰富的钾、维他命A和C,而作为深绿色蔬菜,也拥有丰富的铁质,对缺铁性贫血有改善作用, 能令人面色红润。

不过要注意烹调方法,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。

特别提示,菠菜除了不应与豆腐同食外,也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品,以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。

苹果

苹果里的果胶遇到水后会膨胀,所以吃苹果加上喝水,会很有饱足感,加上苹果营养丰富,是相当理想的减肥代餐。

苹果含有丰富的维他命B、B1、C及胡萝卜素;此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。

果胶及鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。

其中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;无毒自然一身轻。

春节不想长胖又不为难自己的肚子,可以试试用这5种食物填补胃的空缺。

但是千万不要过度食用哦,保持合理的膳食,持之以恒的健康饮食习惯才是保持健康和好身材的诀窍!

光靠吃还是不能保证完全的健康,要食动平衡,放假大人们别天天在家打麻将、放任孩子看电视玩游戏,多出去运动、散步,这样有助于大家健康过节。

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